Врач-эндокринолог назвала пять ошибок при борьбе с лишним весом

Психиатры всё чаще сталкиваются с осознанной лекарственной зависимостью — пациенты приходят на приём, чтобы получить рецепт на психотропные препараты ради «одурманивающего» эффекта.

По словам ведущего психиатра клиники «Аксона» Эдуарда Холодова, такая зависимость требует полноценного наркологического лечения с длительной реабилитацией. Об этом пишет «Вечерняя Москва».

Они могут быть переносчиками опасных инфекций, таких как болезнь Лайма и энцефалит.

Больше 434 тысяч россиян пожаловались на укусы клещей, рассказали в Роспотребнадзоре. Самая высокая активность — в Кировской, Свердловской и Кемеровской, Томской и Челябинской областях, а также в Удмуртии и Пермском крае.

Медики напоминают, клещей нужно сдавать на проверку в лабораторию. Они могут быть переносчиками опасных инфекций, таких как болезнь Лайма и энцефалит.

От последнего защищает вакцинация. Прививку от него в этом сезоне в стране сделали примерно три с половиной миллиона человек. Помогает также обработка специальными средствами. Ее проводят в местах летнего отдыха.

Мозг любит питаться глюкозой. Однако не все ее источники полезны для здоровья. Когда можно выпить сладкий напиток, съесть кусочек шоколадки, а когда лучше яблоко?

Многие замечали, что, когда приходится заниматься активной умственной работой, хочется съесть что-то сладкое. Мозгу для питания нужна глюкоза. Но в то же время избыток углеводов приводит к лишним килограммам. Как найти баланс, чтобы мозг накормить и он хорошо работал, но в то же время не прибавлять вес?

Лакомство и топливо

«Мозг и правда любит глюкозу. Вообще, четверть от всей глюкозы, которую потребляет организм, приходится на головной мозг. Хотя он может получать энергию из других источников, для него глюкоза энергетически наиболее эффективное топливо, — рассказала aif.ru врач-эндокринолог, врач-диетолог, научный сотрудник отделения сердечно-сосудистой патологии и диетотерапии Клиники лечебного питания ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии" Юргита Вараева. — Источник глюкозы — углеводы. Они бывают простые и сложные. Те и другие состоят из "кирпичиков". Глюкоза — это один из наиболее распространенных "кирпичиков", из которых строятся углеводы. Если "кирпичик" один, то это моносахариды. Чаще встречаются дисахариды, состоящие из двух "кирпичиков". К примеру, сахар — это дисахарид, там два "кирпичика" — глюкоза и фруктоза. В сложных углеводах таких составляющих много. Они могут соединяться в длинную цепочку или разветвляться, как кораллы или ветки деревьев».

Что происходит, когда в организм поступают углеводы? Чтобы добыть энергию, организму нужно расщепить углевод на «кирпичики». Чем он сложнее, тем больше времени на это требуется, тем медленнее поток глюкозы в кровь. Поэтому такие углеводы называют еще медленными. Глюкоза высвобождается постепенно, не достигая пиковых значений, так как организм успевает под действием гормона инсулина разнести ее по клеткам. Когда мы съедаем чистый сахар, то его особенно расщеплять не нужно. Глюкоза быстро попадает в кровь, приводя к пиковым концентрациям, поэтому такие углеводы называют быстрыми.

Чем медленнее, тем лучше

«Так что в любом случае после употребления разных углеводов (будь то сахар, конфеты, сладкая газировка или фрукты, овощи, крупы) в процессе расщепления в кровь поступит глюкоза и прочие простые углеводы. Вопрос только в том, как быстро она поступит», — подчеркивает врач.

Если человек профессиональный спортсмен и бежит марафонскую дистанцию, то ему необходимы быстрые углеводы (для этого есть специальные напитки с простыми углеводами), чтобы сразу получить энергию и добежать до финиша. Он эту энергию сразу утилизирует. Обычному человеку, который марафонскую дистанцию не бежит, столько энергии здесь и сейчас не требуется. Поэтому резко поступившая глюкоза переработается в процессе сложных изменений и отложится на черный день в виде жиров. Вот почему диета с избыточным потреблением простых сахаров ассоциирована с ростом ожирения и последующими негативными изменениями здоровья.

«Интеллектуальная деятельность тоже требует много энергии. В период тяжелой умственной нагрузки глюкоза в крови падает (особенно если человек давно не ел). Чтобы поддерживать дальше высокоинтенсивную интеллектуальную работу, можно съесть 2–3 квадратика шоколадки. Хотя как источник углеводов подойдет и яблоко. «Если же вы, увлекшись работой, беспрерывно, не контролируя себя, поглощаете конфеты, печенье, шоколад (при том, что нет потребности в таком количестве энергии), увеличивая общее поступление энергии с пищей, это может привести к увеличению массы тела за счет накопления жировой массы», — предупреждает врач.

Когда источник имеет значение

А вот теперь самое главное: мозгу без разницы, откуда к нему приходит глюкоза. Когда мозгу нужно здесь и сейчас выловить из крови глюкозу, он не видит, из чего она — яблока или конфеты. Однако для нашего здоровья разница есть. «Если глюкоза поступает из цельнозерновых круп, бобовых, овощей, фруктов, сезонных ягод, то мы получаем питание не только для мозга, но и множество полезных макро- и микронутриентов, а также питание для микрофлоры кишечника, — отмечает врач. — Например, сладкий картофель, тыква, горох, овощи и фрукты, крупы хотя и являются источниками углеводов, но при этом содержат много пищевых волокон и растительного белка. Помимо этого, в этих натуральных продуктах есть флавоноиды, антиоксиданты, которые также оказывают благотворный эффект на сердечно-сосудистую систему, способствуют снижению воспаления в организме».

По словам врача, если на завтрак или обед у вас будет каша или крупяной гарнир, макароны из твердых сортов пшеницы (не разваренные, а приготовленные альденте), то вы получите углеводы, которые позволят поддержать дольше чувство сытости и питать мозг без конфет в течение длительного времени.

Когда глюкоза поступает в организм из продуктов в виде моно- и дисахаридов (сладкие газированные напитки, сахар, конфитюры, кондитерские изделия), то она не сопряжена ни с чем, что было бы полезно для организма. Вы просто получаете большой прилив энергии краткосрочно.

«Так что глюкоза для мозга нужна. Часто мы под этим подразумеваем именно сахар, конфеты и прочие сладости. А можно выбрать ягоды, фрукты, что принесет дополнительную пользу», — резюмирует врач.

Кстати

Согласно рекомендациям по здоровому питанию, потребление добавленных сахаров не должно превышать 10 % от калорийности суточного рациона. Для среднестатистического человека массой в 70 кг средняя калорийность рациона составляет около 2000 ккал, поэтому его норма — до 50 г сахара в день. Это те сахара, которые содержатся в кондитерских изделиях, полуфабрикатах, конфетах и т. д. Простые углеводы во фруктах и овощах не ограничиваются.

Еще лучше, если удастся снизить потребление добавленных сахаров до 5 % калорийности рациона, то есть примерно до 25 г в день.

Совет врача

Любые ягоды, особенно темно-красного, фиолетового, черного оттенка, очень полезны для организма, в том числе для работы мозга. При этом ягоды имеют достаточно твердую клеточную стенку. Однако если их заморозить, то биодоступность полезных соединений повысится. Поэтому стоит покупать ягоды в сезон (лучше выращенные и собранные в вашем регионе), когда они стоят дешевле и содержат больше полезных веществ, замораживать и в течение всего года иметь источник полезных веществ.

Охлаждающий коврик для животных, даже если он не очень холодный, может привести к обострению существующих хронических заболеваний у питомцев, таких как цистит или пневмония, и даже привести к их возникновению. Об этом в беседе с Life. ru рассказал врач-ветеринар Михаил Шеляков.

Как сделать себя моложе с минимальными хирургическими вмешательствами.

Топ самых популярных пластических операций уже много лет остается неизменным. Возглавляет его маммопластика, на втором месте — блефоропластика. Об особенностях этой операции aif.ru рассказала пластический хирург, эксперт по вопросам эстетики женского лица и тела Мария Хайдар.

Блефаропластика предполагает избавление от нависших век и мешков под глазами. Многие пациенты только благодаря этой операции начинают выглядеть моложе на 8-15 лет. Результаты видны не сразу, но зато держатся продолжительное время. И при этом длится это малоинвазивное вмешательство недолго, и не требует длительного восстановления, за что иногда врачи называют её операцией выходного дня. Однако это не повод относиться к блефаропластике легкомысленно.

Ответственный выбор

«Выбирайте врача и клинику очень серьезно, не поддавайтесь на обещания, красивые вывески и не гонитесь за очевидной дешевизной, — предупреждает эксперт. — Прежде, чем окончательно определитесь, какому хирургу довериться, изучите его опыт, почитайте независимые отзывы, ознакомьтесь с фото "до и после". Но учтите, что осложнения после пластики век могут возникнуть не только по вине врача, они возможны и из-за генетических особенностей организма, и из-за того, что пациент нарушил рекомендации».

По ошибке хирургов может нарушиться симметричность глаз, произойти выворот или опущение века, случиться неполное смыкание век, появиться эффект «пустого глаза» — когда хирург убирает с век слишком много периорбитального жира, происходит излишняя скелетизация орбиты, и это может, наоборот, прибавить возраст. Все эти неприятности со временем устраняются, но для этого может потребоваться дополнительное хирургическое вмешательство.

Часто за осложнения пациенты принимают нормальные явления, и, наоборот, не обращают внимание на важные моменты. По словам эксперта, во время реабилитации не надо пугаться отёков — это ответ организма на оперативное вмешательство. Но надо внимательно отнестись к образованию гематом, нарушению слезоотделения, конъюнктивиту, кистам или грубому рубцеванию. В этом случае надо как можно скорее обратиться к врачу за коррекцией или лечением.

Кому показано

Возрастные изменения в области глаз появляются довольно рано. Уже после 30 лет меняется структура подкожно-жировой клетчатки — её становится больше, и излишки начинают подвисать. С каждым годом это становится все более заметно. Поэтому основные пациенты, которые обращаются за блефаропластикой — обычно люди старше 40 лет. Но при этом возрастных ограничений для применения коррекции век не существует. Ее можно сделать хоть в 18 лет, особенно, если на это есть медицинские показания. Если строение век, или последствия травмы глаза мешают человеку нормально видеть, то такого пациента может направить на блефаропластику офтальмолог. Например, такие показания бывают при аномально низком расположении верхнего века, или когда нависшие кожные складки сужают периферийное зрение. Эту операцию рекомендуют и при энтропионе — завороте века вовнутрь, и при эктропионе, когда веки вывернуты наружу.

Виды блефаропластики

Во время консультации расскажите хирургу, чего вы ждете от операции. Исходя из этого, врач предложит необходимую методику. Блефаропластика бывает разных видов:

Верхняя. Применяется чаще всего. Во время её проведения хирург поднимет веко, отсекая лишнюю кожу и удаляя ненужный жир. Чтобы шов остался незаметным, разрез делают вдоль естественной складки века. Опытный практикующий хирург может точно определить, какой по размеру лоскут ткани нужно убрать, чтобы избежать неприятных последствий, вроде невозможности полностью сомкнуть веки.

Нижняя. Помогает убрать мешки под глазами, улучшить текстуру кожи и придать лицу свежесть. Разрез выполняется под ресницами, что делает швы практически незаметными. Часто нужный результат достигается перераспределением жировых отложений.

Круговая. Это более обширная процедура, которая затрагивает как верхние, так и нижние веки. Одновременно устраняются все недостатки, что позволяет добиться впечатляющего эффекта. Однако стоит помнить, что такая операция сложнее, и период восстановления занимает больше времени. Тем не менее, этот вариант позволит вам лет на десять забыть о признаках старения.

Трансконъюнктивальная. Хирургическое вмешательство происходит с внутренней стороны века, и шва на коже нет. Этот метод чаще рекомендуют молодым пациентам, у которых нет проблем с лишней кожей, но нужно избавиться от мешков под глазами.

Когда пластики век недостаточно

Иногда невозможно достичь ожидаемого эффекта омоложения с помощью коррекции одних лишь век. Тогда хирург может предложить пациенту скомбинировать в одну операцию несколько методик преображения. Это увеличит операционное время, но станет выгодным вариантом для пациента, потому что даст ему возможность быстрее добиться желаемого результата, сэкономив время и средства (ведь анализы придется сдавать лишь раз, и период восстановления тоже будет один).

Коррекцию век легко можно сочетать с липофилингом периорбитальной зоны, круговой подтяжкой лица, липосакцией и маммопластикой.

Подготовка и восстановление

Набор исследований перед этой несложной операцией — классический: придется сдать общий анализ крови, кровь на инфекции, коагулограмму, пройти ЭКГ. Возможно, хирург дополнительно назначит консультацию офтальмолога. При небольших отклонениях зрения операцию можно проводить, но при серьезных патологиях лучше от неё отказаться.

Реабилитационный период после блефаропластики недолгий. Через две недели пациенты обычно выходят на работу. Но чтобы операция прошла успешно, пациенту необходимо слушаться доктора. В период реабилитации, чтобы избежать инфекции, не трогайте глаза руками, старайтесь не плакать, и держитесь подальше от солнца и соляриев. Через неделю швы снимают, и к этому моменту отёки начинают сходить. Но до полного заживления лучше отказаться от косметики. В течение 14 дней после операции также нельзя носить линзы (можно только очки), и не следует посещать бани и сауны. В это время придется носить на веках специальные тонкие телесные пластыри, которые защищают рубец и сдерживают отек. Они могут мешать полному открытию глаза, но этот дискомфорт пройдет, когда их снимут. Рубцы будут находиться в естественных складках, они тоненькие и через 2-3 месяца станут совсем незаметными. Но до этого времени важно постоянно использовать солнцезащитные средства.

«Первые изменения вы увидите только через месяц, после того, как окончательно спадут отеки, синяки, а кожа разгладится. Но это еще не финал. Настоящий результат можно будет через полгода, — говорит эксперт. — Блефаропластика не зря на протяжении нескольких лет является одной из самых популярных эстетических операций. При минимальных затратах она дает возможность вернуть лицу красоту и молодость. Но коррекция век, как и любая другая операция, требует серьезного подхода и продуктивного диалога между врачом и пациентом. Тогда вас ждет стопроцентный результат, который будет радовать вас долгое время».

Эксперт назвала несколько действенных способов.

Во время взлета и посадки самолета с заложенностью в ушах помогут справиться жевательная резинка, назальные капли и чай с лимоном. Об этом в беседе с РИА Новости рассказала врач-терапевт Красногорской больницы Анастасия Лозикова.

«Это чувство знакомо каждому: во время взлета и посадки самолета начинает закладывать уши, появляется дискомфорт, а у кого-то — даже боль. Помочь себе и близким можно несколькими способами. Во-первых, достаточно что-то жевать, пусть это будет жевательная резинка. Во-вторых, можно выпить чай с лимоном или теплую воду с добавлением цитрусовых — это позволит запустить работу мышц глотки», — рассказала Лозикова.

Врач отметила, что для облегчения заложенности у маленьких детей, можно использовать беруши.

По словам специалиста, назальные капли необходимы при заложенности носа и подозрении на синусит. Однако их использовать можно не позднее, чем за 30 минут до посадки. Лозикова подчеркнула, что капли помогут снизить нагрузку на слуховые трубы и уменьшить давление на уши.

Июль в 2025 году выдался относительно спокойным в плане магнитных бурь. Магниточувствительные могли наконец выдохнуть: сильных возмущений почти не было, а солнечная активность оставалась на невысоком уровне.

Но в последние дни ситуация начала меняться — на Солнце начинается рост активности, и он набирает обороты. Что будет 14 июля и стоит ли ждать бурь — рассказываем в материале URA.RU.

Солнечные лучи улучшают настроение и помогают организму вырабатывать витамин D. Но для людей, столкнувшихся с онкологическими заболеваниями, вопрос загара становится не таким однозначным. Можно ли им находиться на солнце? Как ультрафиолет влияет на ослабленный организм? Aif.ru рассказала врач-онколог отделения противоопухолевой лекарственной терапии с дневным стационаром НКЦ №1 РНЦХ им. акад. Б. В. Петровского Наталья Аверина.

— Ультрафиолетовое излучение увеличивает риск возникновения кожных опухолей у всех людей. Тяжёлые солнечные ожоги с образованием пузырей на коже примерно вдвое повышают вероятность развития базальноклеточного и плоскоклеточного рака кожи.

Для онкопациентов, уже имеющих в анамнезе опухоли кожи, нахождение на солнце несет риски рецидива.

Что касается онкологических пациентов с другими локализациями, то на сегодняшний день не существует научных данных о том, что нахождение на солнце может спровоцировать рецидив заболевания. Однако для пациентов, перенесших лечение онкологических заболеваний, важно соблюдать те же правила, что и для всех остальных людей — использовать солнцезащитные кремы, избегать солнечных ожогов, стараться не находиться под солнцем в пиковые часы.

Также во время лечения некоторых онкологических заболеваний (рака легкого, рака толстой и прямой кишки, меланомы) могут применяться препараты, усиливающие повышенную восприимчивость кожи к солнечным лучам, так называемую, фоточувствительность кожи. В таких случаях в процессе лечения пациент может столкнуться с появлением кожных реакций (сыпи, волдырей, покраснения кожи) даже при недолгом пребывании на солнце.

Не стоит забывать и о том, что солнечные лучи вызывают большую часть достаточно ощутимых признаков старения кожи. Поэтому разумный и грамотный подход к защите от ультрафиолетового излучения солнца поможет значительно снизить вероятность столкнуться с нежелательными последствиями.

Существует мнение о том, что длительное пребывание на солнце необходимо для синтеза витамина D в коже. Так вот, по данным Всемирной организации здравоохранения, от 5 до 15 минут эпизодического пребывания на солнце 2–3 дня в неделю летом, полностью удовлетворяют потребность в витамине D для большинства людей, а использование солнцезащитного крема не оказывает заметного эффекта на уровень витамина D в крови.

Почему в жару нарушается сон и что с этим делать.

Летом организму трудно адаптироваться к быстрому изменению режима. Поездки, ранние подъемы и стремление все успеть больше воспринимаются как стресс, что в итоге приводит к нарушениям сна и чувству усталости по утрам. Сезонные факторы, такие как длинный световой день и жара, могут усугубить ситуацию. Как сохранять здоровый сон в жару? Об этом aif.ru рассказала кардиолог, сомнолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева.

Стресс

Одна из причин бессонницы — стресс, который может добавиться летом. Поехали вы в отпуск или решили вставать с утра пораньше, чтобы больше успевать, все это воспринимается организмом как стресс. И в итоге проблемы с засыпанием, ночные пробуждения, а утром ощущение, что не выспались. Но есть и особые, сезонные причины, которые тоже вносят свой вклад.

Длинный световой день

Мелатонин (гормон сна) вырабатывается только в полной темноте, и удлинение светового дня сбивает гормональную систему с ритма. Причем начаться проблемы могут еще весной, а летом развернуться в полную силу. Решение: надеть на ночь маску для сна. Но она действительно должна защищать от света. Лучше с этим справляются анатомические модели, которые позволяют максимально плотно прилегать к лицу; повесить на окна блэкаут-шторы, они обеспечивают идеальную светозащиту до 95–100%.

Высокая температура воздуха

Во-первых, организму, чтобы «впасть в спячку», нужно снизить температуру тела. А жара не позволяет это сделать. Во-вторых, для хорошего сна идеальная температура в помещении +18... +20°С. Добиться ее без кондиционера бывает непросто. Решение: держать шторы закрытыми до 7–8 утра. Они не только не пропустят солнечный свет, но и не позволят нагреть комнаты, которые потом это тепло будут отдавать. Лучше поставить перед вентилятором емкость со льдом, это позволит охладить воздух. На окна можно повесить влажные простыни.

Также можно замораживать воду в бутылках, а потом расставлять их по квартире; чаще протирать полы холодной водой; все электроприборы, которые не используются, выключить из розеток, чтобы они не выделяли тепло.

И еда вечером должна быть легкой: тогда меньше энергии уйдет на ее переваривание. Также можно пить зеленый чай небольшими глотками, это усилит потоотделение и снизит температуру кожи. Еще для охлаждения и восполнения ушедших с потом микроэлементов подойдет минеральная вода, но не ледяная.

Для охлаждения можно повязывать на шею мокрую косынку. Перед сном стоит принять горячий душ: благодаря механизму терморегуляции организм снизит температуру тела и будет готов ко сну.

Казалось бы, летом лучше спать без одеяла: но шведские ученые выяснили, что сон под утяжеленным одеялом более глубокий.

Комары

Жужжание этого насекомого может стать причиной частых пробуждений.

Решение: установить на окна москитные сетки, сделать сетчатый балдахин над кроватью; в качестве репеллентов использовать магазинные средства. А можно поставить на подоконник растения, которые комаров отпугивают, — пеларгонию, мяту, базилик; распылять воду с маслом цитронеллы, лаванды или эвкалипта.

Можно слегка увлажнить пол водой, чтобы снизить температуру воздуха внутри помещения.

Иногда летняя жара достигает максимума, особенно в офисах без кондиционеров, и работа становится настоящим испытанием. Для сохранения продуктивности важно применять проверенные методы охлаждения, которыми в беседе с Life.ru поделилась врач-терапевт Кристина Радина.

В первую очередь, в жару необходимо избегать перегрева организма. Если есть возможность, лучше находиться в тени или в помещениях с хорошей вентиляцией. Например, можно слегка увлажнить пол водой, чтобы снизить температуру воздуха внутри.

Врач также советует внимательно подходить к выбору одежды в жаркие дни. Лучше исключить синтетические ткани и плотно прилегающую одежду и отдать предпочтение светлым хлопчатобумажным материалам, которые не облегают тело.

Кроме того, важно пить достаточное количество жидкости, но при этом избегать сладких газированных напитков, кофе и алкоголя. Обычная вода — хорошая альтернатива. Важно соблюдать питьевой режим в жару.

Для охлаждения можно, например, прикладывать к телу влажное прохладное полотенце. Оно не должно быть слишком холодным. Резкое охлаждение, как прыжок из жары в ледяной душ, нежелательно, так как это может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе.

Экстремальные способы, подобные погружению в ванну с солью, подходят далеко не всем. Это связано с потенциальными рисками для здоровья, поэтому врач посоветовала не экспериментировать.

Для безопасного охлаждения предпочтительнее использовать прохладную воду. Если вы работаете из дома, старайтесь чаще принимать душ или обливаться прохладной водой — чем чаще, тем лучше.

Также можно применять мини-вентиляторы, пульверизаторы для распыления жидкости на кожу, что помогает снизить температуру тела. Врач рекомендует хранить термальную воду в холодильнике — это усилит освежающий эффект.

Соблюдая рекомендации, можно значительно облегчить состояние в жару. Однако важно не переусердствовать: не стоит пить ледяную воду, есть очень холодное мороженое или принимать ванну с солью без предварительной закалки. И, конечно, не рекомендуется спать под вентилятором всю ночь.