В Бразилии обнаружен новый вид коронавируса

Психоаналитик Аля Боголюбова проинформировала о том, что для расшифровки сновидений необходимо войти в доверительный внутренний диалог, самостоятельно разбираясь с увиденными картинами и отыскивая в них смыслы, которые не видны на первый взгляд.

В ходе диалога с интернет-изданием «Лента.ру» она напомнила, что этот процесс нельзя сводить к простой механике, используя широко распространившиеся в Российской Федерации сонники.

Делая выводы, опираться следует на свои собственные сокровенные переживания. Собеседник журналистов подчёркивает, что…

Правильное и сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. При этом при наличии определенных заболеваний диета должна быть строгой. Например, эта история касается при проблемах с печенью.

Исполнительный директор НИЦ «Здоровое питание», врач-диетолог, гепатолог Нурия Дианова в разговоре с «Газетой.Ru» назвала ряд правил. Собеседница издания приводит пример, как стоит организовать приемы пищи.

Людям с различными проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца или желудка, но которые не могут представить свою жизнь без кофе, можно заменить его на кофе без кофеина или цикорий.

Об этом рассказала диетолог и нутрициолог Софья Кованова в беседе с изданием aif.ru. «Кофе можно заменить на кофе без кофеина (декаф) или цикорий», — уточнила…

К основным симптомам пневмонии относятся кашель, повышение температуры, затруднённое дыхание, озноб, повышенная потливость и общее недомогание. Об этом напомнил Роспотребнадзор.

Мы должны пить около двух литров воды в день, но не всегда получается. Как за месяц приучить себя к полезной привычке? Составили простой понедельный план: какие действия предпринять и с чего начать. Как пить больше простой воды — на Life.ru.

Магнитосфера Земли «успокоится» лишь во второй половине 12 ноября.

Вечером во вторник, 11 ноября, на Земле начнутся магнитные бури интенсивностью от слабого до среднего уровня, G1-G2, продлятся они до утра среды. Об этом в своем Telegram-канале сообщил ведущий специалист центра «Фобос» Михаил Леус.

По его словам, магнитосфера нашей планеты «успокоится» лишь во второй половине 12 ноября.

Магнитную бурю вызовет облако солнечного вещества, выброшенного в минувшее воскресенье после вспышки максимально возможного уровня Х1,7.

Сегодня, согласно прогнозам, геомагнитное поле Земли перейдёт в возмущённое состояние, но вероятность формирования магнитных бурь считают небольшой.

Напомним, магнитные бури сотрясали магнитосферу Земли в течение трёх суток - с 6 по 8 ноября. Они не дотянули до сильного уровня совсем немного. В минувшее воскресенье геомагнитное поле планеты менялось в диапазоне от спокойного до неустойчивого.

Нутрициолог рассказала, насколько оправдано употребление граната для повышения уровня железа.

Гранат по праву считается одним из самых полезных осенне-зимних фруктов. Его называют природным витаминным комплексом, и многие уверены, что он способен решить такую распространенную проблему, как дефицит железа. Aif.ru вместе с нутрициологом Викторией Малеевой разобрался, насколько гранат эффективен для поддержания уровня гемоглобина.

Реально ли в гранате есть железо и сколько его?

Действительно, гранат содержит железо, но его количество довольно скромное. Как отмечает эксперт, в 100 г мякоти граната содержится всего около 0,3–0,4 мг этого микроэлемента. «Гранат не является основным источником железа, а его главная ценность — в другом. Высокое содержание витамина С в гранате помогает усваиваться железу из других продуктов питания», — пояснила Малеева.

Какая норма железа в день для человека?

Суточная потребность в железе — величина непостоянная и сильно зависит от пола, возраста и физиологического состояния человека. Нутрициолог приводит следующие ориентиры: для женщин, особенно в репродуктивном возрасте, норма составляет около 18 мг в день, для мужчин — примерно 8 мг, а вот беременным женщинам требуется целых 27 мг для правильного развития плода. Эти цифры наглядно демонстрируют, что покрыть такую потребность лишь с помощью граната практически нереально.

Так сколько же гранатов нужно съесть, чтобы закрыть дневную норму?

Эксперт привела наглядный пример: «Допустим, в 100 г граната содержится 0,4 мг железа. Чтобы женщина получила свои 18 мг, ей потребуется съесть 4500 г или 4,5 кг гранатов! Для мужчины цифра чуть меньше, но все равно впечатляющая — около 2 кг». В результате повышать уровень гемоглобина за счет гранатов это невозможно и нерационально. Такой объем пищи не только создаст колоссальную нагрузку на пищеварительную систему, но и попросту недостижим в ежедневном рационе.

Какие продукты лучше есть для восполнения железа?

Чтобы эффективно поддерживать уровень железа, нутрициолог советует делать акцент на продуктах с высокой концентрацией этого микроэлемента. Она делит их на три группы:

Животные источники: говядина, печень, индейка. Это железо усваивается организмом наиболее эффективно.

Растительные источники: бобовые (нут, фасоль), шпинат, тыквенные семечки, сухофрукты (финики, инжир).

Обогащенные продукты: каши, хлеб с добавлением железа.

Малеева подчеркивает, что для лучшего усвоения железа из растительной пищи его необходимо комбинировать с витамином С. И здесь гранату как раз находится идеальное применение: он может стать прекрасным дополнением к основному приему пищи, богатой железом, выполняя роль катализатора, а не его основного поставщика. Кроме того, источниками витамина С являются сладкий перец, киви, красная и черная смородина, шиповник.

Новое исследование, проведенное 14 учеными из Великобритании, Испании и Австралии, не выявило убедительных доказательств связи между приемом парацетамола во время беременности и риском развития у детей аутизма или синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Разбираемся в полезных и вредных свойствах хурмы вместе с нутрициологом Чаевской.

В ноябре мы наблюдаем соревнование двух оранжевых фруктов — мандаринов и хурмы. Оба зимние, яркие, вкусные. Очень полезные, но не без оговорок, разумеется. И, если мандарин по праву считается самым новогодним, самый большой выбор и самые низкие цены на этот фрукт ждут нас в декабре, то хурма приезжает на наши рынки в конце октября и уже прочно их завоевала. «У хурмы множество полезных свойств, но есть и противопоказания, о которых важно знать, — поделилась с aif.ru нутрициолог Наталья Чаевская. — Еще очень важно соблюдать рекомендации по количеству употребления этого фрукта, не переедать».

Виды хурмы

Существует более 300 видов хурмы, самыми известными являются:

Королек — имеет оранжевый цвет и мякоть шоколадного цвета.

Мандаринная хурма — похожа на мандарин с очень сладкой мякотью без косточек.

Бычье сердце — крупные плоды оранжевого цвета с нежной мякотью.

Полезные свойства хурмы

Оранжевые сладкие фрукты приносят нам много пользы. Они нужны для:

Здоровья зрения и кожи. В хурме содержится бета-каротин, который превращается в витамин А, необходимый для сохранения остроты зрения. А антиоксиданты защищают клетки кожи, уменьшают воспалительные процессы и улучшают цвет лица.

Улучшения пищеварения. «В хурме содержится клетчатка, которая играет важную роль в работе желудочно-кишечного тракта: стимулирует перистальтику кишечника, способствует улучшению пищеварения и выведению токсинов», — подчеркивает эксперт.

Укрепления иммунитета. Хурма содержит витамин С, который укрепляет иммунную систему и повышает ее сопротивляемость вирусам.

Поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. «Хурма богата калием и магнием, которые помогают работе сердца, — отмечает Чаевская. — Эти элементы помогают регулировать артериальное давление и поддерживать нормальный ритм сердечной деятельности».

Выведения лишней жидкости. Благодаря мочегонному свойству хурма помогает выводить лишнюю жидкость и избавляться от отеков.

Хорошего настроения. Хурма помогает улучшать настроение за счет триптофана, который участвует в выработке серотонина — гормона счастья.

Ограничения и возможный вред

«Несмотря на множество положительных свойств, употребление хурмы может навредить здоровью при игнорировании противопоказаний», — предупреждает Чаевская. К этим противопоказаниям относятся:

Индивидуальная непереносимость — реакции на хурму, например, кожные высыпания или зуд.

Обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит, панкреатит, язва желудка.

Сахарный диабет второго типа — хурма содержит натуральные сахара, что в большом количестве может усугубить течение болезни.

Заболевания почек — мочегонный эффект и содержащиеся в хурме танины могут навредить почкам и даже спровоцировать камнеобразование.

Беременность и кормление — несмотря на необходимость включения фруктов в рацион, стоит ограничить количество хурмы из-за риска аллергии и гелевых сгустков (фитобезоаров), которые не перевариваются желудком.

Употребление хурмы

В день не стоит употреблять больше 150 г хурмы, и лучше съедать ее в первой половине дня, не на ночь, так как в ней много углеводов. Перед едой нужно убедиться, что хурма полностью созрела: цвет ярко-оранжевый, плод мягкий и без признаков плесени. Спелую хурму можно есть в свежем виде, добавлять в салаты, делать десерты и смузи.

Не стоит есть недозрелую хурму, так как это может нарушить пищеварение. Если хурма твердая — ее можно подержать при комнатной температуре до полного созревания или положить в бумажный пакет для ускорения процесса.

Подводя итоги, можно сказать, что хурма обладает множеством полезных свойств, которые могут улучшить работу организма. Но не стоит забывать об умеренности употребления и противопоказаниях. Соблюдение всех рекомендаций поможет укрепить иммунитет, поддержать здоровье кожи, глаз, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, а также избежать возможных негативных эффектов.

В холодный сезон диетолог Кованова предложила придерживаться зимней диеты. Она объяснила, какие продукты нужно включать в рацион, чтобы укрепить иммунитет и избежать хандры.

Зимняя диета поможет укрепить иммунитет, защититься от простудных заболеваний и предотвратить хандру, рассказала aif.ru диетолог, нутрициолог Софья Кованова.

«Зимняя диета существует в концепции адаптивного метаболизма. Зимой организму требуется больше энергии для терморегуляции и синтеза тепла, поэтому не надо "мучить” его холодными блюдами. Ешьте теплую пищу», - отметила она.

Эксперт уточнила, что речь идет о термогенной нутрициологии, которая предполагает обработку еды теплом в сочетании с употреблением в пищу продуктов богатых триптофаном, чтобы поддержать серотониново-мелатониновый цикл и иммунный ответ.

«То есть, в меню должны быть тунец, индейка, яйца, сыр, творог, орехи, семена, бананы. Побороть хандру, которую вызывает холодная погода и короткий световой день, помогут сезонные корнеплоды и ферментированные продукты: кефир, йогурт, квашеная капуста, хлеб на закваске Также сделайте акцент на употреблении морской рыбы - она богата жирами, хорошо влияет на формирование именно бурого жира внутри организма который поддерживает термогенез нашего организма и содержит много митохондрий, отвечает за регуляцию глюкозного и липидного обмена, повышая чувствительность к инсулину и способствуя утилизации лишних (плохих) жиров», - объяснила диетолог.

Ранее кардиолог, реабилитолог кандидат медицинских наук Мария Чайковская рассказала, что снизить вероятность развития инфаркта помогает включение в рацион овощей и бобовых.