«Важно не уходить в себя»: как побороть чувство одиночества после развода

Разрыв отношений пережить тяжело, даже если он был спасением и единственным выходом.
Несмотря на то, что развод в современном мире уже никого не удивляет, для каждого, кто оказывается участником такого процесса, это испытание — трудный момент жизни, драма и ощущение тотального проигрыша. Спустя годы многие понимают, что приняли верное решение, начали жить, дышать и радоваться, но в самый тяжелый момент счастье кажется недостижимым.
В интервью 5-tv.ru психотерапевт, кандидат психологических наук Татьяна Галич отметила, что в этот период очень важно не замыкаться и не допускать самоизоляции. Кому-то не хочется обсуждать развод, кому-то хочется тишины, покоя, но растягивать паузу в общении не стоит. Важно поговорить с близким человеком или психологом, можно прийти в группу людей, проходящих через развод, дать своим чувствам имена и получить поддержку.
«Поставьте себе определенные приоритеты, подумайте о том, где вы хотите оказаться через десять лет. Вы там все равно окажетесь. Просто вопрос в том, в каком теле, с каким багажом, с какими качествами. Сейчас у вас есть возможность это все отстроить так, как вам хочется, попутно разобравшись со старыми проблемами», — посоветовала эксперт.
На этом этапе полезно представить свое будущее. Найти минусы предыдущего брака, определить, хочется ли обрести семью снова, нужен ли вам брак вообще. Возможно, в ближайшее время вам захочется заняться творчеством или карьерой, а не отношениями. Вокруг столько интересных дел, которыми можно заняться прямо сейчас — спорт, рукоделие, учеба, смена профессии, восстановление связей с родными. Скажите себе, что мир прекрасен и разнообразен, и сейчас можно побыть с ним наедине и найти свое место.
Как подчеркнула Галич, важно понимать, что одиночество — это нормальное состояние человека, оно просто есть, в нем нет ничего страшного. А если вам неуютно с собой, нужно разобраться, почему так происходит, и в этом поможет психолог.
«Есть время проработаться, подтянуть все эти хвосты, делать то, что вы давно не могли сделать, потому что ваш партнер был против. Поехать путешествовать, поехать на море, пойти в спортзал, начать бегать по утрам, завести собаку. В общем, масса всего, что можно сделать. Очень важно не уходить в позицию жертвы. Да, это случилось с вами. Это как иногда попасть под автобус. Но дальше ваша ответственность, какой будет ваша жизнь», — сказала специалист.
Сделайте своей задачей номер один план дальнейшей жизни. Сделайте так, чтобы каждый день был чем-то занят, чтобы у печальных мыслей не было шанса и времени вас одолеть. Подумайте, каких целей вы хотели бы достичь, и начинайте все это поэтапно воплощать. Помните, что результат этой адаптации зависит исключительно от вас. Вы создаете себе новую жизнь. И, поверьте, она будет замечательной.
Общество
По Москве прокатилась крупнейшая волна закрытий ресторанов со времён пандемии

Москва столкнулась с самой масштабной волной закрытий ресторанов и баров со времён пандемии коронавируса. Только за первый неполный месяц года в столице прекратили работу 45 популярных заведений, сообщает «База». По сравнению с прошлым годом число закрытий выросло вдвое.
В России могут ужесточить ответственность за незаконный тюнинг автомобилей

При этом размер наказания за другие нарушения, включая неисправные тормоза и рулевое управление, останется прежним.
Штрафы за незаконный тюнинг предлагают увеличить в десять раз, но есть нюанс. Соответствующий законопроект внесен в Госдуму.
Ужесточить ответственность могут за управление автомобилем с неисправностями. К ним относят установку фаркопа и газового баллона, если они не предусмотрены конструкцией. А также запрещенных спереди фар красного цвета. Если нововведения примут, то штраф вырастет до пяти тысяч рублей.
Однако эксперты указывают на абсурдность поправок. Ведь наказание за вождение с тонировкой, неисправными тормозами и рулевым управлением останется прежним: всего 500 рублей. Хотя это куда более опасные нарушения.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, какие новые дорожные знаки появятся в России в 2026 году. Обновленный ГОСТ предусматривает введение более 60 новых дорожных знаков и табличек. Они будут как самостоятельные, в разных формах — круглых, квадратных, треугольных или прямоугольных, так и с дополнительной информацией, которые всегда используются вместе с основными знаками. Кроме того, появятся новые элементы для знаков.
Дунайско-Балканский проект Владимира Мономаха и последняя русско-византийская война
Принадлежность к монаршей династии предполагает не только привилегии, но и серьёзные обязательства перед правящей фамилией. Это на примере собственной жизни могла бы подтвердить одна из дочерей великого князя Владимира Мономаха Мария, чей земной путь завершился 20 января 1146 года
Вильфанд опроверг прогнозы о похолодании до минус 36 градусов в ЦФО
©Денис Воронин / АГН «Москва»Информация о похолодании до минус 36 градусов в Центральном федеральном округе (ЦФО) 22 января не соответствует действительности, заявил научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд в интервью «РИА Новости».
ВЦИОМ: «маменькин сынок» после 30 лет настораживает россиян

Опрос ВЦИОМ показал, что жизнь мужчины с матерью после 30 многие считают признаком незрелости.
Аналитический центр ВЦИОМ провёл опрос о том, как россияне оценивают самостоятельность взрослых детей и отношения с родителями.
В среднем респонденты считают нормой уход из родительского дома примерно к 21 году, и эта оценка почти совпадает с реальной практикой многих молодых людей. Однако часть молодежи продолжает жить с семьёй дольше.
Совместное проживание с родителями в возрасте 30–40 лет вызывает у многих россиян настороженное отношение. Особенно это заметно в ответах женщин: около 70% опрошенных заявили, что не стали бы заводить отношения с мужчиной, который живёт с родителями в этом возрасте.
Причём 73% считают, что взрослый мужчина не должен слишком ориентироваться на советы матери — это воспринимается как признак зависимости и отсутствия самостоятельности. Мужчины в этом вопросе в целом более мягкие, а женщины выразили более жёсткую позицию.
Социологи отмечают, что экономические факторы существенно влияют на сроки отделения от семьи. При этом в общественном мнении оставаться «под крылом мамы» долго считается признаком незрелости, особенно для мужчин.
«В столицах отношение к совместному проживанию с родителями заметно мягче, особенно у женщин. В малых городах и на селе требования жестче», — следует из исследования.
Ранее опрос показал, что 4 из 10 жителей России часто сталкиваются со стрессовыми ситуациями.
Адвокаты заявили об отмене почти половины оправдательных приговоров
©Наталья Шатохина / NEWS.ru / Global Look PressГлава Федеральной палаты адвокатов рассказала, что почти половину — 41% — оправдательных приговоров в России отправляют на пересмотр. «Это чудовищная цифра», — отметила Володина
Минпросвещения разъяснило, как будут применять оценки за поведение в школах
Оценки за поведение в школах планируется использовать для поощрения учеников, оказания поддержки нуждающимся и проведения индивидуальной профилактической работы с несовершеннолетними из группы риска.
Об этом сообщает РБК со ссылкой на заместителя министра просвещения РФ Ольгу Колударову. Она отметила, что введение оценки поведения касается не только дисциплины, но и формирования личности школьника.
СК: 20 сотрудников БФУ участвовали в коррупционной схеме на 35 млн рублей
В коррупционной схеме в Балтийском федеральном университете (БФУ) им. Иммануила Канта принимали участие 20 человек.
Об этом проинформировало агентство ТАСС, сославшись на главу регионального управления Следственного комитета (СК) РФ по Калининградской области Дмитрия Канонерова.
По информации следствия, в период с конца 2019-го по июль 2024 года злоумышленники организовали нелегальную схему стимулирующих выплат работникам вуза.
Тысячи россиян окунулись в прорубь на Крещение. Видео

В ночь на 19 января тысячи православных христиан в России отметили Крещение Господне. Несмотря на холодную погоду, люди окунулись в проруби
Новая схема: зачем и как мошенники ищут попутчиков

Аферисты преследуют одну цель — получить личные данные жертвы.
Россияне рискуют отправиться в путешествие с мошенником. Аферисты разработали новый способ обмана. Теперь они ищут попутчиков якобы для поездок из трудно-доступных населенных пунктов.
Особенно актуальна схема стала во время сильных снегопадов. Люди активно откликаются на предложение. После — злоумышленники переводят диалог в мессенджер, где под предлогом бронирования места — направляют ссылки на фишинговые сайты и получают доступ к личным данным!