Чистота во рту. Врач Маруфиди рассказала, как выбрать зубную щетку и пасту

Аргументы и Факты (Елена Нечаенко, Егана Маруфиди)•

8 Января 2026

Как бы ни шла в гору наука, а ежедневную чистку зубов ничто не заменит.

Чтобы определиться с выбором гигиенических средств, нужно использовать современный подход и учитывать индивидуальное состояние зубочелюстной системы. Сегодня этим вопросом занимаются врачи-гигиенисты. О том, на каких моментах стоит сфокусировать внимание, чтобы получить максимум пользы, aif.ru рассказала стоматолог-пародонтолог Егана Маруфиди.

Сейчас для инструментов для чистки зубов введен новый единый стандарт. Старый, который действовал в течение предыдущих 30 лет, уже потерял свою актуальность. Ведь требования к гигиене полости рта возросли, и не случайно.

Бережный стандарт

Раньше люди ели твердую пищу, а сегодня она стала более мягкой и кислотной. Это снижает сопротивляемость эмали, делая ее более уязвимой перед микроорганизмами, обитающими во рту, которые выделяют агрессивные вещества, разрушающие ткани. Поэтому зубная щетка должна обеспечивать не только более качественное, но и более деликатное очищение.

«Современная зубная щетка состоит из ручки, шейки, головки и ворса. Ручка помогает контролировать силу нажатия, шейка соединяет ее с головкой, делая инструмент более гибким. На рабочей части должно быть расположено не менее 3000 нейлоновых ворсинок с закругленными кончиками. Благодаря округлой форме очищение происходит более деликатно, — говорит эксперт. — Лучше, чтобы щетка была без силиконовых щетинок, которые широко рекламируются, но не повышают качество гигиены».

Если вы приобретаете новый аксессуар раз в год, то, конечно, не сможете качественно очищать зубы. Щетку нужно менять каждые 1-3 месяца, а также каждый раз после простудных заболеваний.

Обычная или электрическая?

Раньше врачи рекомендовали пациентам однозначно электрические гаджеты, но сейчас такой универсальной рекомендации уже не услышишь. Ведь все зависит от поставленных задач. Электрощетки предназначены скорее для людей с ограниченными физическими возможностями — пожилых, ослабленных, так как они не требуют особенных усилий.

Этот аксессуар можно использовать 1-2 раза в неделю, но не каждый день, поскольку слишком частое использование электрощеток может увеличить вероятность повреждений эмали и развития клиновидных дефектов. Но при кровоточивости десен нужно обязательно иметь мануальную щетку и освоить технику гигиены по методике iTOP. Этому научит гигиенист на очном приеме — сначала он оценит состояние полости рта пациента, а потом проведет обучение правильным движениям щеткой и объяснит, как использовать дополнительные средства — зубную нить и интердентальные щеточки для очищения межзубных промежутков и труднодоступных мест.

Если нет возможности попасть на консультацию к стоматологу, попробуйте использовать таблетки с индикатором. Они показывают степень бактериального обсеменения на поверхности зубов. Но если во время или после чистки у вас появляются кровоточивость, оголение шеек зубов, часто развивается кариес, значит, вы ошиблись при выборе аксессуаров или плохо освоили технику гигиены.

Какую пасту выбрать

Чтобы не ошибиться, надо учитывать частоту возникновения у вас кариеса, чувствительность зубов, пигментацию зубной эмали и наличие кровоточивости десен

В составе пасты должны быть полезные компоненты. Некоторые — универсальные, нужны всем, другие решают узкоспециальные задачи. Итак, среди них:

— кальций и гидроксиапатиты — нужны пациентам с гипоплазией эмали, а также будущим мамам. Они восстанавливают микрощели, укрепляют ткани, помогают остановить развитие кариеса в стадии пятна;

— фториды. Фтор — один из самых мощных противокариозных ингредиентов: он делает эмаль более устойчивой и обладает антибактериальными свойствам. Пасту с фтором лучше использовать регулярно всем, но только при отсутствии флюороза или гиперплазии эмали;

— нитрат калия, кремний и аргинин. Нужны при чувствительности зубов. Но также необходимо с этой проблемой обратиться к специалисту. Врач назначит препараты и меры профилактики, выявит ошибки в уходе, которые усиливают боль.

— антисептики — хлоргексидин и мирамистин. Эти компоненты содержат далеко не любая паста, и нужны они пациентам с воспалением десен, а также людям с имплантами во рту (но для них паста не должна содержать перекиси водорода);

— ферменты (папаин, бромелайн, лактоферрин). Безопасные и эффективные компоненты, они расщепляют молекулы микроорганизмов. Рекомендуются курильщикам, людям с брекетами.

— ксилит. Это природное вещество, защищающее от кариеса. Паста с ксилитом хорошо подойдет детям, беременным женщинам, пожилым людям. А также пациентам с сухостью во рту. Ее можно нейтрализовать с помощью формул с ферментами, кальцием и ксилитом. Эти компоненты восстанавливают ткани и блокируют рост микроорганизмов.

— абразивные вещества. По словам эксперта, также рекомендуется учитывать и степень абразивности — RDA. Для детей до 3 лет подойдет показатель 20-40, от 3 до 7-8 лет — 40-70, для взрослых — до 80. Пасты с RDA выше 100 обладают заметным отбеливающим эффектом (хороши для курильщиков и кофеманов), но они могут повысить чувствительность эмали. Поэтому применять пасты с отбеливающим эффектом рекомендуется не чаще 1-3 раз в неделю.

Высоко абразивные пасты точно не подходят людям, которые носят брекеты, и беременным женщинам. Во время беременности врачи советуют перейти на составы с низкой абразивностью, но высоким содержанием фтора (до 1500 ppm), кальцием и ферментами.

Здоровье

aif.ru

Здоровье

В тюменском селе ввели карантин из-за смертельного вируса

Часть территории села Казанское Казанского округа Тюменской области с 14 января 2025 года переведена в режим карантина по бешенству животных.

Иеромонах-реаниматолог Феодорит: пьяным нельзя окунаться в прорубь на Крещение

Людям с заболеваниями и в состоянии алкогольного опьянения стоит воздержаться от купания в проруби во время Крещения. Об этом рассказал РИА Новости врач-реаниматолог скорой помощи, иеромонах Феодорит (Сеньчуков).

По его словам, погружение в ледяную воду на несколько секунд не опасно для здорового человека. Однако «отогреваться» после этого нужно «не водкой, а снаружи, или горячим чаем».…

Спасти губы зимой: какие гигиенические помады могут навредить коже

Прежде всего, стоит разобраться, из чего делают косметическое средство.

Зимний холод, ветер и сухой воздух в отапливаемых помещениях негативно сказываются на состоянии кожи губ. А если ко всему прочему выбрать неподходящую гигиеническую помаду или бальзам, сухость только усилится и приведет к повреждениям. Об этом журналистам Life.ru рассказала кандидат технических наук, исполняющая обязанности заведующего кафедрой биотехнологии и биоорганического синтеза Университета РОСБИОТЕХ Екатерина Вольнова.

Кожа губ отличается от кожи лица — она тонкая, почти не содержит сальных желез и меланина, из-за чего быстрее теряет влагу и хуже защищена от внешних факторов. Косметические средства создают защитный барьер и восстанавливают ее. Если в составе есть синтетические пленкообразующие компоненты — вазелин, минеральное масло или парафин, помада удерживает влагу. А натуральные воск и масла формируют барьер и питают. Силиконы, такие как диметикон, отвечают за комфортную текстуру.

За смягчение и питание отвечают растительные масла жожоба, миндаля, касторовое масло и жиры. Потрескавшиеся губы восстанавливают пантенол и аллантоин, а липидный барьер создают церамиды, холестерин и жирные кислоты. Ниацинамид укрепляет защитные функции кожи, а антиоксиданты (витамины Е и С) защищают клетки от окислительного стресса.

С осторожностью стоит относиться к отдушкам и ароматизаторам, чувствительная кожа их не любит. Охлаждающие компоненты (ментол и камфора) могут усугубить сухость. Нельзя забывать о защите от ультрафиолета — выбирайте помады с SPF-фильтрами, причем это актуально в любое время года. Именно цельность формулы, качество ингредиентов и соответствие потребностям определяют, насколько эффективным будет средство.

Как отметила эксперт, на каждый день подойдет бальзам с воском или вазелином, смягчающими маслами и SPF (15-30). Если проблемы с кожей усугубляются, стоит обратиться к дерматологу.

«Реанимация под кожей»: тюменские врачи нашли способ предотвратить внезапную смерть

Тюменские врачи областной клинической больницы №1 начали применять инновационную технологию для предотвращения внезапной сердечной смерти у пациентов с тяжелыми патологиями, трем жителям региона успешно имплантировали современные подкожные кардиовертеры-дефибрилляторы, способные в автоматическом режиме реанимировать человека при остановке сердца.

Врач Дорофеева заявила, что беременность может помочь женскому здоровью

Врач-гинеколог Антонина Дорофеева заявила, что беременность может оказать положительное влияние на женское здоровье. Об этом сообщает «Вечерняя Москва». По словам специалиста, на каждую систему органов данный процесс действует по-разному.

«Если у женщины есть эндометриоз или миома матки, то в большинстве случаев период вынашивания ребенка станет большим благом для организма, потому что в это время гормональный…

Кинолог Голубев заявил, что неправильное хранение корма грозит отравлением

Президент Российской кинологической федерации Владимир Голубев предупредил, что неправильное хранение корма может привести к отравлению собаки. Об этом сообщает РИАМО.

По словам специалиста, в такие моменты существует риск окисления жиров или прогорклости.

Неправильный температурный режим чреват размножением бактерий и плесени, помимо прочего еда становится привлекательной для жучков и моли. «Понятно, что испорченный корм, как и…

Врач Филева заявила, что в первые рабочие дни важно не перегружать себя

Врач Александра Филева рассказала, как мягко вернуться к работе после долгого отдыха. Об этом сообщает РИАМО. По словам специалиста, важно сознательно замедлить темп и не перегружать себя сложными задачами.

«Начинать не с решения сложных задач, а с планирования, встроить в день обязательные короткие перерывы на разминку, по возможности избегать дополнительного стресса в виде сверхурочной работы»,…

Калачиком или бревном? Узнайте, в какой позе лучше всего спать

Позы для сна обсуждаются повсеместно. Многие видят в них какой-то смысл. Другие ищут варианты оздоровиться, пытаясь спать так, а не иначе.

На сон отводится около трети жизни человека. Однако при этом именно ему нередко уделяется мало внимания — его все время оставляют на потом. Хотя, как отмечают специалисты, именно сон оздоравливает и омолаживает. И немаловажное значение имеет не только то, где спать, но и как.

Положение тела во сне играет решающую роль в выравнивании позвоночника, дыхании и общем качестве восстановления организма.

«Качественный сон зависит от того, насколько удобно вам спать в правильном положении — таком, при котором позвоночник находится в правильном положении, дыхательные пути остаются открытыми, а конечности могут свободно двигаться», — объясняют эксперты.

Важные условия для сна выглядят следующим образом. Должен быть удобный матрас, дополненный необходимым количеством подушек, требуется качественное дышащее постельное белье из натуральных тканей.

И, конечно же, стоит понаблюдать за позой во сне. Одной из самых распространенных поз считается сон на боку — его выбирают 41% человек. Иначе ее называют позой эмбриона. Тут тело еще и в положении калачика. Такая поза имеет ряд преимуществ для здоровья. «Она особенно полезна для людей с апноэ или с нарушениями дыхания во сне, поскольку лежа на боку, вы помогаете поддерживать дыхательные пути открытыми», — поясняют эксперты.

Кроме того, сон на боку может быть полезным для людей с болями в спине, особенно если улучшить качество сна, добавив подушку между коленей. Такая мера защитит от скручивания позвоночника.

На боку также советуют спать беременным. «Во время беременности нельзя лежать на спине, поскольку вес беременной матки может сдавливать крупные кровеносные сосуды и нарушать кровоток к плаценте», — поясняют специалисты.

Людям, страдающим от расстройства пищеварения или изжоги, стоит выбирать и бок, на котором спать — им предлагается левая часть. Это связано с положением желудка.

Кроме позы эмбриона, спать на боку можно в виде «бревна» — с руками вдоль тела. Этот вариант отлично подходит тем, кто страдает от болей в плечах, шее или руках. Дополнительно поможет снизить напряжение мягкая подушка в области верхней части руки.

При выборе позы для сна на боку с руками, прижатыми к груди, люди обеспечивают себе сенсорную регуляцию. Но при этом растут риски передавливания срединного нерва, что приводит к развитию синдрома запястного канала.

Спать на спине, как морская звезда, предпочитают 5-7% человек. Сон на спине имеет некоторые преимущества. «Позвоночник находится в правильном положении, поэтому это может помочь при некоторых видах болей и скованности в спине», — поясняют эксперты.

Кроме того, плюс сна на спине в том, что очищаются заложенные пазухи носа, снижаются риски появления морщин на лице. Однако людям с храпом и проблемами дыхания во сне стоит избегать таких вариантов. Остановки дыхания могут достигать десяти секунд, иногда и удлиняются. При тяжелой форме апноэ задержки дыхания могут отмечаться до 30 раз за час. Отсюда постоянное ощущение усталости, головные боли, сухость во рту, раздражительность.

Сон на животе называют позой свободного падения. Но этот вариант наихудший. В первую очередь, для позвоночника. Ведь она приводит к его вытягиванию, становится причиной чрезмерного растяжения мышц и связок, усиливаются боли в спине.

«Лежа на животе, вы не сможете предотвратить изжогу. И это не рекомендуется тем, у кого есть травма позвоночника или кто перенес операцию на позвоночнике», — отмечают специалисты.

Врач Мясников объяснил россиянам, что переедание не приводит к поражению печени

Врач и телеведущий на телеканале «Россия 1» в рамках программы «О самом главном» Александр Мясников обратился с передавшим во время праздника россиянам и развеял миф о печени.

По словам медика, многие люди задаются вопросом, как провести очистку печени после длительного застолья. Мясников заверил, что переедание не приводит к поражению органа. Специалист добавил, что человек может…

Врач Казанцев предупредил о последствиях резкого отказа от алкоголя

Врач психиатр-нарколог Алексей Казанцев предупредил о последствиях резкого отказа от алкоголя. Об этом сообщает Life.ru.

По словам специалиста, подобный обрыв запоя обычно сопровождается нарушением сна, тремором или дрожанием пальцев рук, головной болью, повышением давления, учащением сердцебиения, болями в желудочно-кишечном тракте и в сердце.

«К сожалению, элегантно выйти из запоя не получится», – подчеркнул он.