Не выдумка и не повод для иронии: почему мужчины тяжелее переносят грипп

Мимозу не рекомендуется дарить людям с аллергией, астмой или повышенной чувствительностью к пыльце, поскольку её цветы могут вызывать чихание, насморк, зуд глаз и слезотечение, сообщила РИА Новости врач-терапевт Скандинавского Центра Здоровья Ольга Чистик.

По её словам, у мимозы, или акации серебристой, много мелкой летучей пыльцы, которая легко попадает в воздух и на слизистые оболочки, вызывая…

Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, важно тщательно заботиться о своем здоровье. О чем нужно знать?

Сегодня долголетие перестало быть редким исключением — оно становится достижимой целью. Современная медицина, нутрициология и нейронауки сходятся в одном: продолжительность жизни во многом зависит не от генетики, а от ежедневных решений человека.

Что мы едим, как справляемся со стрессом, в каком ритме живем и насколько внимательно относимся к своему организму — всё это напрямую влияет на то, сколько и как качественно мы проживем.

Эксперты уверены: путь к 90 и даже 100 годам — это не чудо и не «таблетка молодости», а системная работа с базовыми факторами здоровья. Питание, микробиом кишечника, уровень стресса, гормональный баланс и регулярная диагностика формируют тот самый фундамент, на котором строится активная и полноценная жизнь.

Путь к долголетию

Долголетие, здоровье, питание. Фото: Getty Images / Kathrin Ziegler

По словам экспертов, долголетие во многом определяет совокупность факторов.

«Я считаю, что долгую жизнь определяет судьба, жизненный настрой, обстоятельства, — отмечает один из спикеров. — Главное, чтобы были поводы и причины жизнью наслаждаться, нести ответственность. Любить себя — это звучит немного избито, но тем не менее», — рассказала 5-tv.ru диетолог, терапевт, психолог Наталия Герасимова в ходе круглого стола «Профилактическая медицина для женщин: как сохранить энергию, молодость и работоспособность в быстро меняющемся мире».

Безусловно, генетические аспекты тоже вписываются в эту картину. Однако, судя по медицинским данным, образ жизни находится в преимуществе. Питание, умеренность, физическая активность, а также окружающая среда играют ключевую роль.

Кстати, важный негативный фактор, особенно для жителей мегаполисов, — это шум. Проживание в крупных городах именно из-за этого фактора является негативным моментом для продолжительности жизни, и это не фантазии, а медицинская статистика.

National Geographic выделяет, что шумовое загрязнение напрямую влияет на долголетие человека, так как вызывает хронические заболевания, сокращающие жизнь.

Постоянный шум — выше 85 децибел (дБ) — провоцирует гипертонию, сердечно-сосудистые патологии, нарушения сна и стресс — все это повышает риск инфарктов и инсультов. Особенно страдают дети: из-за стресса у них ухудшаются память и концентрация, что в долгосрочной перспективе снижает качество жизни и ее продолжительность.

Такая «невидимая опасность» укорачивает жизнь, подрывая здоровье через нервную и сердечно-сосудистую системы.

Питание для долголетия

Долголетие, здоровье, питание. Фото: Getty Images / Britt Erlanson

Когда речь заходит о питании как основе долголетия, эксперты единодушны: еда — это не только калории и ингредиенты.

«Питаться надо с удовольствием, испытывая момент счастья. Еда связана с психологической базой, настроением, традициями, она помогает нам социализироваться», — подчеркивает специалист.

Если говорить о конкретных рекомендациях, то питание для долгой жизни должно быть низкокалорийным и не содержать высокую концентрацию белка.

Что касается конкретных продуктов долголетия, то в первую очередь это ингредиенты, содержащие антиоксиданты. Чаще всего это продукты растительного происхождения, которые помогают справляться с оксидативным стрессом.

Именно накопление свободных радикалов запускает процесс старения. Поэтому пресловутые фрукты и овощи, правильно приготовленные и в достаточном количестве присутствующие в рационе, действительно можно назвать продуктами долголетия.

Кишечник — фундамент здоровья и долголетия?

Долголетие, здоровье, питание. Фото: Getty Images / THOM LEACH / SCIENCE PHOTO LIBRARY

Один из ключевых моментов долголетия — здоровье кишечника.

«Тема здоровья начинается в кишечнике», — заявляют специалисты.

И это не случайно: 70% иммунных клеток находится именно в кишечнике.

Микробиом — наши бактерии, населяющие кишечник, — управляет пищевыми привычками, здоровьем и даже настроением. 90% серотонина и дофамина вырабатываются в кишечнике.

Поэтому, если мы хотим быть счастливыми, здоровыми и стройными, в первую очередь нужно подумать о том, что происходит в нашем желудочно-кишечном тракте.

Интересно, что стресс и кишечник связаны круговой порукой. Стресс является триггером проблем с пищеварением, но и состояние кишечника влияет на нашу стрессоустойчивость.

Часто мы заедаем стресс рафинированными сахарами, которые подкармливают патогенные бактерии, усугубляют их рост, что ведет к нарушению микробиома, лишнему весу, плохому настроению и депрессии.

Врач отмечает, что многие женщины переживают из-за лишнего веса и склонны списывать его на гормональные нарушения. Эксперты-эндокринологи поясняют: всего 3-5% случаев ожирения связаны с эндокринными причинами, все остальное — профицит калорий.

Однако при походе к эндокринологу важно исключить гормональные факторы: в первую очередь проверяют гормоны щитовидной железы (достаточно ТТГ раз в год), глюкозу, пролактин (при нарушении менструального цикла) и кортизол (при повышении давления и глюкозы).

Даже при наличии гормональных нарушений, например гипотиреоза, набор веса составляет не 20–30 килограммов, а пять-десять. И если человек находится в дефиците калорий, значительного повышения веса не произойдет.

Стресс — невидимый враг долголетия

Долголетие, здоровье, питание. Фото: Getty Images / Maskot

В России стрессу подвержено около 50% женщин. С той или иной периодичностью со стрессом сталкиваются девять из десяти женщин. Хронический стресс — это состояние, при котором организм постоянно находится в напряжении. Мы не всегда понимаем, что стали заложниками этого состояния, нам кажется, что мы сильные и справимся.

Хронический стресс активизирует систему гипоталамус-гипофиз-надпочечники, повышает уровень кортизола и пролактина, что ведет к нарушениям менструального цикла, бесплодию и другим проблемам. Поэтому управление стрессом — важнейший компонент долголетия.

Современная медицина и долголетие

Долголетие, здоровье, питание. Фото: Getty Images / Sean Anthony Eddy

Медицина шагнула далеко вперед именно в области диагностики. Новых заболеваний не так много, просто раньше люди умирали без диагноза, а сейчас умирают с диагнозами.

Но главное — врачи могут ставить эти диагнозы на ранних стадиях. Многие онкологические заболевания диагностируются на первой стадии и могут быть излечены практически в 100% случаев.

Яркий пример — рак шейки матки. В 2008 году была получена Нобелевская премия за открытие вируса папилломы человека (ВПЧ) как фактора развития этого заболевания. Если женщина будет обследоваться на ВПЧ и вовремя вакцинироваться, рака шейки матки у неё не будет.

Даже ВИЧ сегодня рассматривается как хроническое заболевание. При правильно подобранной терапии человек живет обычной жизнью.

Японские технологии долголетия

Долголетие, здоровье, питание. Фото: www.legion-media.com/Zoonar

Япония — страна долгожителей, и это не случайно. Японские практики сохранения здоровья поддерживаются даже на государственном уровне. Одна из ключевых технологий, которая приходит к нам из Японии, — водородная терапия. Водород — самая маленькая молекула во Вселенной, и именно водород считается рождающим жизнь.

По словам эксперта, водород является ценнейшим антиоксидантом, нейтрализующим свободные радикалы. Он положительно влияет при метаболическом синдроме и стрессе, а также способен снижать уровень сахара в крови.

В Японии больше популярны натуральные растительные компоненты, а не фармакология. Японцы грамотно экстрагируют полезные вещества и создают витаминные комплексы, которые позволяют поддерживать здоровье и продолжительность жизни на должном уровне.

Один из неочевидных, но важных факторов долголетия — социальные связи. Микробиом семьи (мамы, папы, детей) похож, и это одна из причин долголетия — крепкие социальные связи и ментальное здоровье. Именно это объединяет всех долгожителей планеты.

Медики указывают и напоминают, что путь к 100 годам — это не одна таблетка молодости, а комплексный подход. Это правильное, низкокалорийное питание с достаточным количеством антиоксидантов, забота о здоровье кишечника, управление стрессом, регулярная диагностика и физическая активность, наращивающая мышечную ткань.

Диетолог-нутрициолог София Кованова в беседе с aif.ru посоветовала избегать конфет, в составе которых есть фруктоза, сиропы и гидрогенизированные жиры.

Есть категорическая рекомендация избегать конфет с содержанием фруктозы, сиропов, гидрогенизированных жиров и обширных списков добавок.

Это касается всех людей, независимо от наличия диабета или ожирения, так как такие сладости не принесут пользы никому, подчеркнула собеседница журналистов.…

Врач Мерейн ван де Лаар опроверг мнение о вреде ночных пробуждений для организма. По его словам, жители западных стран в среднем бодрствуют до 20 процентов времени ночного отдыха, и если человек при этом чувствует себя нормально, это считается вариантом нормы.

Об этом информирует Infosalus. Специалист также отметил, что сон продолжительностью восемь часов подряд не является…

В преддверии Международного женского дня, когда доставка суши и роллов становится одним из самых популярных вариантов праздничного ужина, врач-диетолог Дарья Русакова предостерегает от излишнего увлечения этим блюдом.

В интервью «Газете.Ru» эксперт объяснила, почему внешне легкая еда может нанести серьезный удар по организму. По словам специалиста, суши и роллы по калорийности вполне могут конкурировать с фастфудом.…

Всего 15% россиян придерживаются диет и ограничений в питании. При этом хлеб и макароны россияне едят чаще всего, независимо от ограничений

Кризисный и семейный клинический психолог Лилия Гладких назвала нелюбимую работу прямым путем к выгоранию и неврозу. Об этом сообщает РИАМО.

По словам специалиста, если такая деятельность заставляет предавать собственные принципы, лишает удовольствия и перспектив, а организм «ломается», то это сигналы к переменам.

«Есть несколько четких маркеров, которые сигнализируют: пора что-то менять», – подчеркнула она.

В Пермском крае медицинские работники, взаимодействующие с ВИЧ-инфицированными пациентами, обратились в суд в связи с отказом в соцвыплатах.

Гастроэнтеролог, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух предупредила, что отказ от овощей грозит цингой и камнями в почках. Об этом сообщает РИАМО. По словам специалиста, полное исключение растительной пищи из рациона приводит к тяжелым запорам, дефициту витаминов и антиоксидантов.

«В рационе не будет клетчатки. Это грозит тяжелыми запорами, нарушением состава микробиоты кишечника. Кроме того, без растительной…

Все вокруг твердят об использования солнцезащитного крема, но почти никто не говорит о важности выбора правильного средства. Если не знать всех тонкостей защиты, можно сильно ошибиться.

Лето — время активного солнца, и защита кожи от ультрафиолетового излучения становится необходимостью. Многие до сих пор считают SPF-кремы маркетинговой уловкой, но на самом деле они играют ключевую роль в предотвращении преждевременного старения, пигментации и даже рака кожи. Эксклюзивно 5-tv.ru косметолог Мария Гришина объяснила, как выбрать идеальное средство, которое не только защитит, но и не навредит кожному барьеру.

Какой SPF-крем использовать в разную погоду

SPF — не просто рекомендация, а обязательный этап ухода, особенно в летний период. Даже в городе кожа подвергается воздействию ультрафиолета, поэтому защита нужна ежедневно.

«Первое, на что стоит обратить внимание, это на фототип нашей кожи. Второе — это уровень солнечной активности», — указывает эксперт.

Солнечное излучение, достигающее поверхности Земли, представляет собой смесь UVA- и UVB-лучей, каждый из которых оказывает различное воздействие на кожу. UVA-лучи, характеризующиеся большей длиной волны, способны проникать в глубокие слои кожи, где провоцируют процессы фотостарения, проявляющиеся в виде морщин, потери упругости и пигментных пятен.

UVB-лучи, напротив, действуют более поверхностно и являются основной причиной солнечных ожогов, покраснения и повреждения клеток эпидермиса. Качественный солнцезащитный крем должен эффективно блокировать оба типа излучения, создавая барьер, препятствующий их проникновению в кожу.

Средство помогает замедлить процесс разрушения коллагена и эластина — белков, отвечающих за упругость и эластичность кожи, что, в свою очередь, способствует сохранению ее молодости и здоровья.

Существует множество споров о том, когда надо и не надо наносить SPF-средство. Самый лучший ориентир, одобренный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) — UV-индекс.

Это показатель солнечной активности. Проверить его можно в приложении для отслеживания погоды. Гришина выделила следующую градацию для степени SPF-защиты:

0–2 (облачно, низкий риск) — SPF 15, если не в горах и/или вокруг снег; 2–6 (умеренное солнце) — SPF 30; >6 (яркое солнце, пляж) — SPF 50. Как подобрать SPF-крем

Далее важно подобрать крем по своему фототипу кожи, чтобы он не забивал поры, не вызывал комедоны и аллергическую реакцию. Также в копилку требований к санскрину добавляется еще и отсутствие выбеленности кожи, жирного блеска и эффекта пленки на лице.

Светлая кожа (быстро обгорает, почти не загорает) — SPF 50+; Смуглая кожа (редко обгорает, легко загорает) — SPF 15–30; Для жирной кожи: легкие гели или спреи с пометкой «некомедогенно» (не закупоривает поры); Для чувствительной/детской кожи: без спиртов и парабенов, чтобы избежать раздражения; Для сухой кожи: плотные кремы с гиалуроновой кислотой и другими увлажняющими компонентами.

«Для жирной кожи мы выбираем кремы более легких текстур: гели или спреи. И самое главное, чтобы данные кремы не закупоривали поры. Для нежной кожи подойдут текстуры, в составе которых нет парабенов или спиртов, чтобы они дополнительно не сушили кожу», — объясняет косметолог.

А для сухой кожи мы выбираем более плотные текстуры. И главное, чтобы в составе данных средств были увлажняющие компоненты, например, такие как гиалуроновая кислота.

Но просто нанести эмульсию на лицо — мало. Для ожидаемого эффекта делать все требуется правильно. Результат будет достигнуть только при соблюдении временных рамок нанесения защиты.

Просто намазать крем на лицо и выбежать из дома — затея плохая, даже если сильно торопитесь. Защита, может, и будет, но не та. На макияж в таком случае стоит заложить минут 20, а во время отдыха в прибрежных зонах и загаре под палящим солнцем стоит обновлять SPF-крем раз в два часа.

«При ежедневном применении крем наносится за 15-20 минут до выхода на солнце. Этого времени вполне достаточно, чтобы средство впиталось и начало работать. А если мы интенсивно загораем на пляже, то санскрин обновляем каждые полтора-два часа», — рекомендует специалист.

Если с лицом все понятно, то шею и зону декольте не все берут во внимание. А ко всему прочему еще и руки. Вообще, определить возраст человека (если это не видно по лицу из-за инъекций красоты или пластических операций) можно именно по этим трем зонам.

Поэтому не надо игнорировать места от подбородка до груди и руки вплоть до ногтей — на них тоже необходимо хорошо наносить защиту.

Популярные мифы о SPF-защите

Также существует ряд мифов, которые получили свое начало от противников солнцезащитных кремов. Стоит отметить, что при использовании любого средства лучше заранее ознакомиться с побочными эффектами. Выделяется несколько распространенных мифов о SPF-средствах:

SPF мешает выработке витамина D; Тональное средство с SPF заменяют отдельный крем; В тени или пасмурную погоду SPF не нужен.

Все эти утверждения являются ложью. Первое разрушается тем фактом, что для синтеза витамина D хватает всего 10-15 минут на солнце даже с кремом.

Косметические средства же не могут содержать столько SPF в одном флаконе, сколько необходимо человеку для применения. Чтобы не нанести слишком много или мало средства, существует стандартная мера — два пальца руки: один на лицо, другой на шею и декольте.

А последний — самый распространенный. И в тени, и в облачную погоду солнечные лучи, хоть и не особо сильные, но проникают в кожу.

Выбор SPF-крема — индивидуальный процесс, зависящий от типа кожи, уровня солнечной активности и даже текстуры средства.