Infosalus: индивидуальные потребности во сне варьируются от 6 до 8 часов

Какао может стать альтернативным вариантом кофе за завтраком или превратиться в десерт в обеденное время. Диетолог и нутрициолог Софья Кованова в интервью aif.ru подчеркнула, что этот напиток благотворно воздействует на состояние сосудов.

Собеседница издания указала на состав такого напитка. По ее словам, како богато флаванолами, магнием и теобромином, которые оказывают благоприятное воздействие на тонус  сосудов.…

В этом году снежная зима и теплая ранняя весна. Приведет ли такая погода к росту численности опасных клещей? Как себя обезопасить от голодных кровососов?

Иксодовые клещи — та самая группа клещей, которые пьют нашу кровь и, увы, переносят серьезные, а порой даже смертельно опасные заболевания. Зимуют они либо на стадии личинок, либо на стадии взрослых особей. И те, и другие, проснувшись, сразу переходят к поиску добычи.

Чего ждать в этом сезоне и в каких районах или территориях стоит быть особенно осторожными? Об этом aif.ru рассказал старший преподаватель факультета биомедицинской физики МФТИ Вадим Марьинский.

Зимовка прошла успешно

— Поскольку клещи — существа маленькие и не очень склонны перемещаться на большие расстояния, то для них важна не погода вообще, а условия непосредственно вокруг того места, где они живут. Как только чуть растает снег и подсохнет почва, установятся уверенно положительные температуры, они начинают искать жертв.

При этом, если зима морозная, но малоснежная, большое число клещей погибают во время зимовки, потому что зимуют они в верхнем слое почвы, листовом опале, различных трещинах, в коре деревьев. Поскольку в этом году зима была очень снежной, а снег — замечательный теплоизолятор, можно предположить, что зимовка у них прошла очень хорошо. Хорошо для них, но, возможно, не очень хорошо для нас. Если снег быстро растает, не будет никаких заморозков, то действительно на первых же участках земли, открывающихся в лесу, полях или даже крупных городских парках, где пожухлые листья и трава чуть-чуть подсохнут, с ними можно будет встретиться.

Для клещей неважно, остался ли еще где-то снег (в лесу сугробы местами могут быть по колено), но если на опушке снег сошел, почва подсохла, то там очень вероятна встреча с голодным клещом. Так что во время прогулок в парках и лесах уже даже через неделю единичные встречи могут начаться.

Где клещи в больших городах?

В любом большом городе, самое опасное место с точки зрения наличия клещей — парк. Только есть нюанс: если парк выглядит как парк (дорожки, газоны, лавочки и прочая инфраструктура), то там клещам делать нечего. А если это скорее лес, то стоит быть начеку.

Как сделать, чтобы клещ не укусил?

Это довольно просто. Здесь не нужно изобретать велосипед или прибегать к народным методам. Есть замечательные, эффективные средства — репелленты. Важно помнить, что клещи ползают в поисках жертвы, либо сидят на травинках, веточках где-нибудь рядом с тропинками, но не выше 1-1,5 метров над землей, потому что основные их жертвы — это не люди, а небольшие лесные млекопитающие. Поэтому, в первую очередь, репеллентами нужно обрабатывать одежду нижней половины тела.

Рабочий метод — после обработки заправить штаны в носки. Тогда вы практически гарантированно избежите встречи с иксодовым клещом. Разумеется, важно помнить, что одежду на маленьком ребенке, например, поскольку он небольшого роста, стоит обрабатывать снизу доверху.

А если все же укусил?

Если клещ все-таки впился, алгоритм действий очень простой. Время здесь играет нам на руку, поскольку ни одно из заболеваний, которое гипотетически может при укусе передать иксодовой клещ (самые опасные — клещевой энцефалит и боррелиоз, или болезнь Лайма), не начинает развиваться сразу. Даже через пару дней вы можете не заболеть. Так что есть время принять профилактические меры. Поэтому, если клещ вас укусил, не стоит паниковать. Имеет смысл как можно быстрее его извлечь. Только ни в коем случае не дергать, потому что тогда у вас в теле останется его ротовой аппарат, похожий по строению на якорь с распорками. Почему лучше вытаскивать быстрее? Именно для того, чтобы клещ не успел полностью этот ротовой аппарат расправить. Однако если вы не уверены в своих силах, идите в медицинское учреждение — там профессионалы легко это сделают.

Однако не стоит надеяться на то, что чем быстрее вы извлечете клеща (меньше будет длиться акт кровососания), тем меньше он вам передаст всякой заразы. Научные работы последних 10-15 лет показывают, что уже в первые минуты присосавшийся клещ передает человеку все, что у него есть — возбудителей болезни в виде бактерий или вирусов. Поэтому извлечёте вы его через 10 минут, час или даже сутки — на вероятность передачи заболевания это никак не повлияет.

Второй шаг. Очень важно вытащенного из тела клеща сдать в лабораторию на анализ, чтобы проверить, не является ли он носителем боррелиоза или клещевого энцефалита.

Если клещ оказался чист — можно не беспокоиться. Если оказалось, что он был носителем, это тоже не значит, что он со 100% вероятностью передал заболевание. Это покажут анализы.

Бывает так, что человек, обнаружив на себе клеща, вытащил его и в приступе ненависти и отвращения отбросил в сторону, растоптал, кинул в костер и т. д. А после начал переживать, что мог заразиться. Чтобы исключить все сомнения, просто пойдите в лабораторию и сдайте анализ крови. Уточните у врача, через какое время лучше это сделать, чтобы можно было точно установить — передано вам какое-то заболевание или нет.

Когда есть смысл сделать прививку?

Очень важный момент — вакцинация. Клещевой энцефалит, к сожалению, — крайне опасное заболевание. Поскольку это вирусная инфекция, то лечить его сложно. Поэтому если вы живете в регионе, где вероятность передачи клещевого энцефалита велика, и вы выходите за пределы города, имеет смысл сделать прививку от клещевого энцефалита.

Точно так же, если вы планируете поездку в такой регион — например, собрались в турпоход куда-то в Прибайкалье, дальневосточную тайгу — обязательно нужно сделать прививку за несколько месяцев до поездки.

Понятно, что прививка от клещевого энцефалита не защищает от болезни Лайма. Поэтому даже при наличии прививки необходимо сдать клеща на анализ. По счастью, конкретно это заболевание вызывается бактериями, против которых есть прекрасно работающие антибиотики. Так что хотя прививки от боррелиоза пока не существует, он прекрасно лечатся антибиотиками.

Соблюдая эти достаточно простые правила, можно практически гарантированно обезопасить себя от любых неприятностей, которые могут последовать за встречей с клещом.

Интервальное голодание — одна из самых популярных систем похудения, но подходит оно далеко не всем.

Врач-гастроэнтеролог Наталья Боровская предупредила РИА Новости, что схемы 20/4 или 16/8 могут спровоцировать застой и сгущение желчи, а в некоторых случаях привести к образованию камней в желчном пузыре.

Особенно осторожными стоит быть людям с синдромом Жильбера, у них длительные перерывы…

Специалисты связывают повышение заболеваемости с резкими перепадами температур и ослаблением иммунитета в межсезонье.

С приходом тепла в центральную часть России и Сибирь медики зафиксировали неожиданный побочный эффект. В этих регионах страны выросло число заразившихся гриппом и ОРВИ.

За первую неделю марта показатели увеличились как минимум в 20 субъектах России. Специалисты связывают это с резкими перепадами температур и ослаблением иммунитета в межсезонье. В деталях разбирались в материале 5-tv.ru.

Где болеют чаще всего

По данным Роспотребнадзора, с 2 по 8 марта в России было зарегистрировано 678 тысяч случаев ОРВИ и гриппа.

Этот показатель практически не изменился по сравнению с предыдущей неделей (677 тысяч) и соответствует уровню середины сентября 2025 года. Однако за усредненными цифрами скрывается тревожная региональная статистика.

В Пензенской области заболеваемость подскочила на 13,9%, в Приморском крае — на 14,3%, а в Ленинградской области рост и вовсе составил 20,4%.

В Петербурге, по данным Северо-Западного межрегионального управления Роспотребнадзора, за первую неделю весны число заболевших острыми респираторными инфекциями выросло почти на 5%.

В Тамбовской области количество случаев увеличилось на 7,8%, в Новгородской — на 2,1%. При этом в Новгородской области рост зафиксирован в двух возрастных группах: среди детей 7–14 лет и среди взрослых старше 15 лет.

В Свердловской области заболеваемость превысила среднемноголетние показатели на 24,4%.

Рост также зафиксирован в Астраханской (10,3%), Липецкой (7,7%), Рязанской (3,4%), Тюменской (19,6%), Мурманской, Воронежской, Оренбургской, Иркутской, Владимирской областях, а также в Удмуртии, Башкирии и Ставропольском крае.

В Ханты-Мансийском округе, несмотря на скромные показатели по ОРВИ, заболеваемость гриппом подскочила на 37%.

Погодные качели и человеческий фактор

Инфекционист Николай Малышев объяснил «Известиям», что весенний всплеск связан не столько с календарем, сколько с погодными условиями.

По его словам, когда наступает потепление, воздух становится более влажным, и вирусы начинают передаваться активнее.

Педиатр и инфекционист Евгений Тимаков добавляет, что свою роль играют и сопутствующие факторы: перепады температуры, недостаток солнца и авитаминоз.

Все это дополнительно снижает защитные силы организма. По его прогнозам, пик заболеваемости обычно приходится на начало-середину марта, и текущий год не станет исключением.

Иммунолог Владимир Болибок в беседе с НСН обратил внимание, что на фоне оттепели растет не только заболеваемость ОРВИ, но и число заражений риновирусной инфекцией, а также «старыми» коронавирусами.

Он отметил, что весной эпидситуация будет напрямую зависеть от солнечной активности: ультрафиолет способствует выработке озона, который оказывает на воздух бактерицидный эффект.

Чего ждать дальше

Академик РАН Геннадий Онищенко успокаивает: новой волны гриппа и ОРВИ, способной перерасти в пандемию, не ожидается.

Мониторинг не выявил новых вариантов вирусов с эпидемическим потенциалом. Однако сезонный подъем еще не закончился, и соблюдение профилактических мер остается актуальным.

По прогнозам Онищенко, снижение заболеваемости стоит ожидать в апреле. Чем дисциплинированнее россияне будут относиться к гигиене и изоляции при первых симптомах, тем быстрее спадет волна.

Тимаков дает более пессимистичный прогноз — спад наступит только в июне–июле, когда начнется сезон отпусков.

В Роспотребнадзоре напоминают о простых правилах: чаще мыть руки, проветривать помещения, дезинфицировать рабочие поверхности и гаджеты, избегать контактов с людьми с признаками заболевания.

Главное — не заниматься самолечением и при появлении симптомов обращаться за медицинской помощью.

Детям нужно прививать настороженное отношение к чипсам, считает депутат Госдумы Виталий Милонов. При этом, по мнению парламентария, страшные картинки на упаковках снеков по аналогии с сигаретными пачками работать не будут. В беседе с Life.ru он предложил другое решение проблемы бесконтрольного поедания чипсов детьми.

Ученые Сеченовского университета создали инновационную систему доставки лекарств на основе микрочастиц природного белка лактоферрина.

Как сообщили ТАСС в пресс-службе вуза, разработка усиливает противоопухолевый эффект и способна воздействовать даже на клетки саркомы Юинга, устойчивые к химиотерапии.

Ведущий научный сотрудник Института регенеративной медицины Илья Уласов пояснил, что саркома Юинга часто перестает реагировать на стандартное лечение.

Трихолог и дерматовенеролог Татьяна Гончарова предупреждает, что эксперименты с луком и настойками перца могут закончиться ожогами, аллергией, себореей и даже необратимой потерей фолликулов. В беседе с «Газетой.Ru» она объяснила, почему натуральное не всегда безопасное.

Главная опасность — химические ожоги. Горчица, лук и красный перец при неправильной дозировке или передержке способны повредить кожу до такой степени,…

Уровень лечения большинства заболеваний, включая онкологию, в России не уступает западным стандартам, но отечественные клиники проигрывают в сервисной составляющей. Такое мнение в интервью РИА Новости выразил глава Всероссийского союза страховщиков Евгений Уфимцев.

По словам эксперта, по качеству и эффективности медицинской помощи российские клиники не отстают от зарубежных. Однако выбор обеспеченных россиян в пользу Германии или…

Мимозу не рекомендуется дарить людям с аллергией, астмой или повышенной чувствительностью к пыльце, поскольку её цветы могут вызывать чихание, насморк, зуд глаз и слезотечение, сообщила РИА Новости врач-терапевт Скандинавского Центра Здоровья Ольга Чистик.

По её словам, у мимозы, или акации серебристой, много мелкой летучей пыльцы, которая легко попадает в воздух и на слизистые оболочки, вызывая…

Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, важно тщательно заботиться о своем здоровье. О чем нужно знать?

Сегодня долголетие перестало быть редким исключением — оно становится достижимой целью. Современная медицина, нутрициология и нейронауки сходятся в одном: продолжительность жизни во многом зависит не от генетики, а от ежедневных решений человека.

Что мы едим, как справляемся со стрессом, в каком ритме живем и насколько внимательно относимся к своему организму — всё это напрямую влияет на то, сколько и как качественно мы проживем.

Эксперты уверены: путь к 90 и даже 100 годам — это не чудо и не «таблетка молодости», а системная работа с базовыми факторами здоровья. Питание, микробиом кишечника, уровень стресса, гормональный баланс и регулярная диагностика формируют тот самый фундамент, на котором строится активная и полноценная жизнь.

Путь к долголетию

Долголетие, здоровье, питание. Фото: Getty Images / Kathrin Ziegler

По словам экспертов, долголетие во многом определяет совокупность факторов.

«Я считаю, что долгую жизнь определяет судьба, жизненный настрой, обстоятельства, — отмечает один из спикеров. — Главное, чтобы были поводы и причины жизнью наслаждаться, нести ответственность. Любить себя — это звучит немного избито, но тем не менее», — рассказала 5-tv.ru диетолог, терапевт, психолог Наталия Герасимова в ходе круглого стола «Профилактическая медицина для женщин: как сохранить энергию, молодость и работоспособность в быстро меняющемся мире».

Безусловно, генетические аспекты тоже вписываются в эту картину. Однако, судя по медицинским данным, образ жизни находится в преимуществе. Питание, умеренность, физическая активность, а также окружающая среда играют ключевую роль.

Кстати, важный негативный фактор, особенно для жителей мегаполисов, — это шум. Проживание в крупных городах именно из-за этого фактора является негативным моментом для продолжительности жизни, и это не фантазии, а медицинская статистика.

National Geographic выделяет, что шумовое загрязнение напрямую влияет на долголетие человека, так как вызывает хронические заболевания, сокращающие жизнь.

Постоянный шум — выше 85 децибел (дБ) — провоцирует гипертонию, сердечно-сосудистые патологии, нарушения сна и стресс — все это повышает риск инфарктов и инсультов. Особенно страдают дети: из-за стресса у них ухудшаются память и концентрация, что в долгосрочной перспективе снижает качество жизни и ее продолжительность.

Такая «невидимая опасность» укорачивает жизнь, подрывая здоровье через нервную и сердечно-сосудистую системы.

Питание для долголетия

Долголетие, здоровье, питание. Фото: Getty Images / Britt Erlanson

Когда речь заходит о питании как основе долголетия, эксперты единодушны: еда — это не только калории и ингредиенты.

«Питаться надо с удовольствием, испытывая момент счастья. Еда связана с психологической базой, настроением, традициями, она помогает нам социализироваться», — подчеркивает специалист.

Если говорить о конкретных рекомендациях, то питание для долгой жизни должно быть низкокалорийным и не содержать высокую концентрацию белка.

Что касается конкретных продуктов долголетия, то в первую очередь это ингредиенты, содержащие антиоксиданты. Чаще всего это продукты растительного происхождения, которые помогают справляться с оксидативным стрессом.

Именно накопление свободных радикалов запускает процесс старения. Поэтому пресловутые фрукты и овощи, правильно приготовленные и в достаточном количестве присутствующие в рационе, действительно можно назвать продуктами долголетия.

Кишечник — фундамент здоровья и долголетия?

Долголетие, здоровье, питание. Фото: Getty Images / THOM LEACH / SCIENCE PHOTO LIBRARY

Один из ключевых моментов долголетия — здоровье кишечника.

«Тема здоровья начинается в кишечнике», — заявляют специалисты.

И это не случайно: 70% иммунных клеток находится именно в кишечнике.

Микробиом — наши бактерии, населяющие кишечник, — управляет пищевыми привычками, здоровьем и даже настроением. 90% серотонина и дофамина вырабатываются в кишечнике.

Поэтому, если мы хотим быть счастливыми, здоровыми и стройными, в первую очередь нужно подумать о том, что происходит в нашем желудочно-кишечном тракте.

Интересно, что стресс и кишечник связаны круговой порукой. Стресс является триггером проблем с пищеварением, но и состояние кишечника влияет на нашу стрессоустойчивость.

Часто мы заедаем стресс рафинированными сахарами, которые подкармливают патогенные бактерии, усугубляют их рост, что ведет к нарушению микробиома, лишнему весу, плохому настроению и депрессии.

Врач отмечает, что многие женщины переживают из-за лишнего веса и склонны списывать его на гормональные нарушения. Эксперты-эндокринологи поясняют: всего 3-5% случаев ожирения связаны с эндокринными причинами, все остальное — профицит калорий.

Однако при походе к эндокринологу важно исключить гормональные факторы: в первую очередь проверяют гормоны щитовидной железы (достаточно ТТГ раз в год), глюкозу, пролактин (при нарушении менструального цикла) и кортизол (при повышении давления и глюкозы).

Даже при наличии гормональных нарушений, например гипотиреоза, набор веса составляет не 20–30 килограммов, а пять-десять. И если человек находится в дефиците калорий, значительного повышения веса не произойдет.

Стресс — невидимый враг долголетия

Долголетие, здоровье, питание. Фото: Getty Images / Maskot

В России стрессу подвержено около 50% женщин. С той или иной периодичностью со стрессом сталкиваются девять из десяти женщин. Хронический стресс — это состояние, при котором организм постоянно находится в напряжении. Мы не всегда понимаем, что стали заложниками этого состояния, нам кажется, что мы сильные и справимся.

Хронический стресс активизирует систему гипоталамус-гипофиз-надпочечники, повышает уровень кортизола и пролактина, что ведет к нарушениям менструального цикла, бесплодию и другим проблемам. Поэтому управление стрессом — важнейший компонент долголетия.

Современная медицина и долголетие

Долголетие, здоровье, питание. Фото: Getty Images / Sean Anthony Eddy

Медицина шагнула далеко вперед именно в области диагностики. Новых заболеваний не так много, просто раньше люди умирали без диагноза, а сейчас умирают с диагнозами.

Но главное — врачи могут ставить эти диагнозы на ранних стадиях. Многие онкологические заболевания диагностируются на первой стадии и могут быть излечены практически в 100% случаев.

Яркий пример — рак шейки матки. В 2008 году была получена Нобелевская премия за открытие вируса папилломы человека (ВПЧ) как фактора развития этого заболевания. Если женщина будет обследоваться на ВПЧ и вовремя вакцинироваться, рака шейки матки у неё не будет.

Даже ВИЧ сегодня рассматривается как хроническое заболевание. При правильно подобранной терапии человек живет обычной жизнью.

Японские технологии долголетия

Долголетие, здоровье, питание. Фото: www.legion-media.com/Zoonar

Япония — страна долгожителей, и это не случайно. Японские практики сохранения здоровья поддерживаются даже на государственном уровне. Одна из ключевых технологий, которая приходит к нам из Японии, — водородная терапия. Водород — самая маленькая молекула во Вселенной, и именно водород считается рождающим жизнь.

По словам эксперта, водород является ценнейшим антиоксидантом, нейтрализующим свободные радикалы. Он положительно влияет при метаболическом синдроме и стрессе, а также способен снижать уровень сахара в крови.

В Японии больше популярны натуральные растительные компоненты, а не фармакология. Японцы грамотно экстрагируют полезные вещества и создают витаминные комплексы, которые позволяют поддерживать здоровье и продолжительность жизни на должном уровне.

Один из неочевидных, но важных факторов долголетия — социальные связи. Микробиом семьи (мамы, папы, детей) похож, и это одна из причин долголетия — крепкие социальные связи и ментальное здоровье. Именно это объединяет всех долгожителей планеты.

Медики указывают и напоминают, что путь к 100 годам — это не одна таблетка молодости, а комплексный подход. Это правильное, низкокалорийное питание с достаточным количеством антиоксидантов, забота о здоровье кишечника, управление стрессом, регулярная диагностика и физическая активность, наращивающая мышечную ткань.